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(中央社記者管瑞平苗栗縣14日電)中秋節團圓烤肉夯,不想吃進過多油脂和熱量有撇步。營養師建議,從食材挑選、烤肉方式、醬料製作到飲料搭配等環節著手,都能讓「烤肉趴」吃得美味又少負擔。

苗栗市大千綜合醫院營養師周寧指出,烤肉儼然已成秋節假期最應景的活動,卻往往不知不覺吃進過多油脂及熱量,想要享受烤肉樂趣又不失健康,從第一步挑選食材就要注意,應掌握「均?、新鮮、低脂」原則。

營養師建議,肉類可選擇去皮雞腿、雞胸肉、豬里肌肉片或是蝦子、花枝、文蛤、香魚等海鮮,低脂的豆製品像是板豆腐、五香豆干、百頁豆腐等都是不錯的選擇;另外建議加入玉米、地瓜等五穀根莖類食材,還有不可或缺的蔬菜,例如杏鮑菇、香菇、甜椒、金針菇、絲瓜、筊白筍等,不僅有助讓營養均衡,且豐富的纖維質還可增加飽足感。

由於高溫燒烤易產生致癌物質,民眾可事前先醃肉,或預先以蒸、燙或微波等方式烹煮,縮短燒烤時間,若烤肉過程中產生焦黑部分,記得先去除再食用,以免吃進毒素。

許多人常搞不清楚鋁箔紙到底該用哪一面才正確,周寧說,由於亮面部分反射性佳、傳熱速度快,建議民眾以亮面接觸包覆食物、霧面朝外。

烤肉少不了搭配醬料及飲品,營養師指出,市售飲料添加許多精緻糖,攝取過多會增加肥胖、心血管疾病風險,建議民眾自製以烏梅、山楂、洛神花及甘草為材料的飲料,不僅生津解渴還能去油解膩。

至於桃園市龍潭區情趣跳蛋醬料部分,烤肉醬易有含鈉量過高疑慮,不妨加水稀釋,或以辣椒桃園市觀音區自慰器、蒜頭、蔥、薑、檸檬等天然辛香料及水果、優格來製作烤肉醬,顧健康也享美味。

營養師提醒,中秋佳節除了烤肉,還有月餅、柚子等美食,最好利用分食方式來避免吃太多,同時別忘了適度運動,消耗熱量,才能月圓人不「圓」。1050914
 

 

 

半島電視台(Al Jazeera)網站今天(8日)報導,西班牙加泰隆尼亞地區已展開該國境內首次公開的基因鑑定計畫,藉以確認在西班牙內戰與獨裁時期失蹤的11萬4千人,其中一部分人的身分。

這項議題在西班牙極度敏感。由於擔心會雲林縣北港鎮情趣娃娃引起分裂,1936至1939年間內戰,以及隨後36年佛朗哥(Francisco Franco)獨裁時期的侵犯人權行為,仍未曾獲得調查。

加泰隆尼亞地區政府處理資訊透明事務的羅梅瓦(Raul Romeva),形容這場行動是通往歷史記憶還原「決定性的一步」。

他7日對法新社說,「這項民主義務長期來懸而未決。」「這份工作40年前就應該展開。」羅梅瓦指的是1975年佛朗哥過世,以及西班牙隨後往民主過渡的時期。

依據這項計畫,科學家將建立與失蹤者相關的DNA檔案資料庫。為此,他們將蒐集從萬人塚中發現的遺骨樣本,並在巴塞隆納(Barcelona)的法醫與鑑識科學研究所(Institute of Legal Medicine and Forensic Sciences)協助之下,試圖尋找匹配者。
 

國稅局表示,夫妻離婚後,僅有實際扶養未成年子女的一方,才能列報扶養子女免稅額。也就是說,申報綜所稅時,課業聯絡簿的簽名,會比生活費的匯款單來得更有說服力。

時聞不少夫妻離婚後,子女監護權歸母親,由父親每月給付贍養費。但父親申報綜所稅列報子女免稅額時,卻因母親報稅時同時也列報子女免稅額,遭國稅局剔除。父親不服提起復查,主張自己有負擔子女生活費,但最後仍遭國稅局駁回。

國稅局解釋,所得稅法中關於個人綜所稅免稅額的規定,在於以租稅優惠使納稅義務人對特定親屬盡法定扶養義務,且民法亦明文規定,父母對未成年子女有保護及教養的權利義務,不因離婚而改變,因此即使夫妻離婚,本就應持續照顧未成年子女。

然而稅法規定,離婚夫妻僅有實際扶養的一方可列報未成年子女的免稅額。所謂實際扶養,「指的是有實際與未成年子女同住,照顧他們的起居與身心,而非僅止於提供生活費及贍養費。」

國稅局官員舉例,某位父親雖檢附匯款單據,強調自己有負擔子女生活費,但母親提示戶籍資料、學校活動費用單據、全民健保繳納保費證明,以及醫療費用收據等,證明自己才是小孩的實際照護人,因此國稅局認定母親有實際扶養事實,母親才可列報扶養子女的免稅額。

「養小孩不是給錢就好」,官員強調,負擔扶養費用並不足以認定為扶養事實的全部,而是必須實際在子女身邊照料起居,並負起教育他們的責任,因此連課業聯絡簿的簽名,都比起生活費的匯款單來得更有說服力。

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